Fra to til tre!
Parforholdet ændrer sig, når der kommer børn til og spørgsmålet, hvordan man bevar intimiteten efter at baby er ankommet, presser sig måske på. Dagsordenen bliver, fra den ene dag til den anden, meget anderledes end tiden før familie-forøgelsen. Kærligheden og seksualiteten får nye vilkår. Hvorfor ændrer det sig, og hvordan kan det blive bedre igen? Få svarene her.
Når der kommer en lille ny til, og parforholdet ændrer sig, skaber det ofte stor fortvivlelse og man kan tænke, “bliver det som før igen? – eller er det sket for altid?” Ikke sjældent føler manden sig overset. Kvinden har naturligt fokus på barnet og hun kan have svært at finde sig til rette i de nye roller, både som mor og som kæreste.
Mange bliver bekymrede for om sexlivet nogensinde indfinder sig igen. Manden fortvivles måske og kvinden kan føle et pres for at skulle være klar til at have sex igen.
Hvorfor ændrer det sig?
Kvindens fokus ændrer sig, når hun får et barn. Mange oplever, at al deres opmærksomhed er på barnet og på at opfylde alle barnets behov. For nogle kvinder forsvinder lysten til sex helt, samtidig med, at behovet for fysisk kontakt bliver dækket igennem den tætte kontakt med barnet. De har slet ikke fokus på deres seksualitet og egne behov.
Ved siden af står en mand, som måske føler sig total overset og samtidig har han stadig et behov for nærhed og sex, som han ikke får dækket.
Mange par oplever, at der kan gå lidt tid, fra et halv til et helt år, inden at de igen får gang i deres sexliv. Det er helt normalt og det skal nok blive bedre med tiden, hvis I sammen gør en indsats.
Hvordan bliver det bedre?
Heldigvis har I mulighed for at genskabe og bevare et kærligt, intimt og nærværende parforhold sammen. Det handler om jeres indsats og fokus.
Start med at få snakket om og lyttet til hinandens behov. Hvad er vigtigt for jer? Spørg for eksempel hinanden: – “Hvis du fik en aften alene med mig, hvad ville du så bruge den på?”
1) Få talt om, hvad I ville prioritere.
Måske vil du gå tidligt i seng og få sovet, fordi det er det behov, du har brug for at få dækket først. Måske har du lyst til at tage et langt bad med din partner, ligge tæt og nyde nærværet efterfølgende. Eller måske har du så meget lyst til at elske intenst og inderligt.
Ligegyldigt hvad I har mest lyst til – eller brug for, så få talt om det. Sig det højt til hinanden. På den måde har I mulighed for at få afstemt hinandens forventninger.
2) Hav respekt for hinandens forskellige behov.
Hvis en af jer for eksempel ikke har lyst til sex, så respekter det. Det betyder ikke, at der ikke skal fokuseres på at få skabt et kærligt og intimt forhold igen. Jeres behov kan være meget forskellige og umiddelbart svære at forene.
Måske kan I aftale, at I starter med at have fokus på enkelte ting, som I kan gøre i dagligdagen. Handlinger, som er med til at øge intimiteten og nærheden for jer, som par.
3) Skab et fælles fokus.
Det kan være I skal fokusere på at kysse. Når vi kysser dybt og inderligt, så påvirkes vores seksuelle energi. Vi flytter fokus til vores partner og vi opnår en tæt intimt forbindelse med hinanden. Kysset frigiver hormoner i vores kroppe, som forstærker vores tiltrækning til hinanden.
Så måske skal I aftale at kysse dybt og længe hver dag.
Det kan også være I skal aftale at have fokus på kram og kropslig berøring. Vores sind og krop påvirkes af kærlig fysisk berøring. Vores humør og vores selvværd får det bedre, når vi bliver krammet eller rørt ved. Kroppen frigiver hormonet Oxytocin, som får os til at slappe af og nedsætte vores produktion af stresshormoner.
Så hvis I er pressede og påvirket af jeres nye roller, som mor, far og kærester, så kan den fysiske berøring få jer til at slappe mere af og give jer mere overskud til hinanden og jeres barn. Måske skal I huske at få givet hinanden et par lange kram i løbet af dagen, tage et varmt bad eller give hinandens kroppe en blid massage.
4) Lav aftaler med hinanden
Lav en aftale med hinanden om, hvordan og hvornår i løbet af dagen, I vil prioritere at kysse, kramme og have fysisk berøring. Husk fleksibiliteten, for der kan jo altid opstå uforudsigeligheder, når man har små børn.
På den måde får I rettet fokus på at få skabt og vedligeholdt et intimt og kærligt parforhold, hvor I kan nyde hinanden. Samtidig vender I jer til at være intime med hinanden igen.
Undgå at presse på med sex
Det er vigtigt, at I ikke har sex før I begge er parate og har lyst til det igen. Hav fokus på intimiteten og nærværet. Nyd hinanden og lad jer være mentalt tilstede for hinanden. Den seksuelle energi skal have tid.
Når I får snakket sammen, lyttet til hinanden og sat nogle enkle fælles mål for, hvad I vil gøre for at øge intimiteten i jeres parforhold, så vil der ske ændringer.
Når I er åbne for hinanden, både i sind og krop, og nyder hinandens nærvær, så vil den seksuelle energi langsomt komme tilbage i jeres forhold.
Men det kan kræve en vis portion tålmodighed og det kræver, at I ikke presser hinanden, selv om utålmodigheden sniger sig på. Hold fokus på målet om et kærlig, nærværende og langtidsholdbart parforhold.
Hvis I oplever udfordringer med at få mere gang i intimiteten og det seksuelle samvær, så kan det være en løsning at tage kontakt til en sexolog, som vil kunne hjælpe jer videre.
Hvis I savner inspiration til at styrke intimiteten, kan I lade jer inspirere til kærlige og intime handlinger i E-bogen “69 frække ideer til parforholdet” – læs mere her!
